Morango e seus benefícios à saúde
Além de ser um fruto saboroso, charmoso, de cor e aroma intensos, o morango exerce inúmeros benefícios à saúde. Incluir essa frutinha no cardápio é garantia de uma dieta mais equilibrada e saudável.
O morango é uma fruta de alto valor nutritivo que oferece baixíssimas calorias – cerca de uma xícara de morangos é equivalente a 43 calorias. Ele contém um arsenal nutritivo que conta com vitaminas (C, K, B2, B5, e B9), antioxidantes, ômega 3, minerais (potássio, cobre, silício, ferro, iodo, manganês, cálcio, fósforo e magnésio) e ácido fólico.
Vamos conhecer alguns dos benefícios do morango para a saúde?
Coração: por ser fértil em propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, o morango é um excelente aliado da saúde cardiovascular. Substâncias como as antocianinas, são capazes de neutralizar a ação danosa dos radicais livres, tal neutralização está associada à diminuição dos riscos de ataques cardíacos. Outra substância que também está presente na composição dos morangos é o manganês, um mineral que atua como um poderoso agente anti-inflamatório reduzindo inflamações celulares e beneficiando a redução dos riscos de doenças cardiovasculares. Ademais, o consumo de morangos está associado à redução dos níveis de colesterol.
– Sistema imunológico: os morangos ajudam a fortalecer o sistema imunológico (defesas do organismo), prevenindo infecções (gripes e resfriados) e afastando o desenvolvimento de doenças. Este reforço ao sistema imunológico se deve principalmente aos altos níveis de vitamina C que os morangos oferecem.
– Digestão: fonte de fibras dietéticas, os morangos ajudam na manutenção das funções do aparelho digestivo, mantendo assim uma digestão correta. Previne o desenvolvimento de tumores no aparelho digestivo, graças à ação do ácido elágico.
– Pele: novamente devido ao seu alto teor de antioxidantes, tal como as antocianinas (fenol), os morangos exercem ações benéficas à beleza. A antocianina confere a cor avermelhada aos morangos. Essa substância favorece o aumento dos níveis de ácido úrico (poderoso agente antioxidante) no organismo.
Por ser fonte de antioxidantes, os morangos agem em prol da manutenção da beleza da pele, mantendo-a higienizada, macia, vistosa, jovial e saudável. Os antioxidantes combatem os radicais livres que acarretam danos as células. Os radicais livres causam o envelhecimento precoce da pele (sinais de expressão, manchas e rugas). Além disso, os morangos contêm biotina que exerce benefícios aos cabelos e unhas (os fortalece e os mantêm saudáveis), e contêm fibras elásticas responsáveis por contribuírem na prevenção da flacidez.
– Ossos e articulações: rico em manganês, o morango é ótimo para a saúde óssea. Isto porque esse mineral beneficia a construção e manutenção óssea. Do mesmo modo, o potássio e o magnésio, também presentes no morango, contribuem para a preservação da saúde óssea. Ademais, os morangos ajudam na prevenção da artrite reumatóide, pois são ricos em vitamina C (potente antioxidante) e em anti-inflamatórios.
– Perda de peso: além de oferecer baixas calorias, o morango ajuda a manter o peso corporal em dia. Isto mesmo, consumir morangos continuamente favorece a prática de exercícios físicos, pois a fruta possui uma substância conhecida como nitrato, cuja ação no organismo beneficia o fluxo sanguíneo e o oxigênio do corpo. O nitrato beneficia os músculos, tornando-os menos cansados depois de um exercício físico. Isto pode prolongar o tempo da prática de exercícios físicos e favorecer a sua perda de peso.
Créditos: http://www.saredrogarias.com.br/
Morango é uma delícia e também uma fruta muito linda, não acha?
O legal é saber o quanto é importante para a nossa saúde.
Bjus
Meu filho adora! bjo
Lendo aqui os benefícios do morango
que amo, me toquei que nunca comprei pra Gabi
mais como pode aff
vou comprar, ela vai gostar muito
ela aprova todas as frutas que damos a ela
Por aqui o morango sempre faz sucesso!! Na vitamina, no mousse, nos sucos, no sorvete… Usamos muito e sabemos dos benefícios!
Beijos
Meu filho ama morango eu não sabia que tinha tantos beneficios assim, isso é ótimo. Bjss
Eu amo morangos! Mas em casa apenas eu gosto, nem o marido e nem a pequena são fãs dessa fruta, o que é uma pena, haja vista todos os benefícios listados aqui!
Mas vou tentar incluir na alimentação deles, mesmo que seja como sorvete natural ou uma bela vitamina!
Beijos
Meu marido e eu amamos, já a pequena Lara. Acho que é porque o morango é um pouco azedo.
Adoro morango e com todos esses benefícios então, vou consumir com mais frequência
bjcas
http://www.estou-crescendo.com
Morangos… Deliciosos… É uma pena que contenham tantos agrotóxicos … Eu já tive oportunidade de comer os morangos livres de “remédios” e é muito diferente do que conhecemos o tamanho, a cor a textura o sabor… O sabor é indescritivelmente delicioso e muito diferente dos morangos de todos os dias…
Boa matéria!!
Bjo
Amiga… adorei ber de todos esses benefícios dos morangos… e tão gostoso!!
Minha fruta favorita!!
Adorei saber que pode ajudar na perda de peso… bjs
adoro morango… sempre compro na feira.
Bjos Mari
Clube da Fraldinha
http://www.clubedarfaldinha.com
Quantos benefícios ótimos!
Amo morango..
Adorei o post..
Bjos
http://www.amaedadri.com/
Olá.
O morango é realmente ótimo.
Azedinho, mas uma delícia.