Morango e seus benefícios à saúde

MORANGO

MORANGO

Além de ser um fruto saboroso, charmoso, de cor e aroma intensos, o morango exerce inúmeros benefícios à saúde. Incluir essa frutinha no cardápio é garantia de uma dieta mais equilibrada e saudável.

O morango é uma fruta de alto valor nutritivo que oferece baixíssimas calorias – cerca de uma xícara de morangos é equivalente a 43 calorias. Ele contém um arsenal nutritivo que conta com vitaminas (C, K, B2, B5, e B9), antioxidantes, ômega 3, minerais (potássio, cobre, silício, ferro, iodo, manganês, cálcio, fósforo e magnésio) e ácido fólico.

Vamos conhecer alguns dos benefícios do morango para a saúde?

Coração: por ser fértil em propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, o morango é um excelente aliado da saúde cardiovascular. Substâncias como as antocianinas, são capazes de neutralizar a ação danosa dos radicais livres, tal neutralização está associada à diminuição dos riscos de ataques cardíacos. Outra substância que também está presente na composição dos morangos é o manganês, um mineral que atua como um poderoso agente anti-inflamatório reduzindo inflamações celulares e beneficiando a redução dos riscos de doenças cardiovasculares. Ademais, o consumo de morangos está associado à redução dos níveis de colesterol.

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– Sistema imunológico: os morangos ajudam a fortalecer o sistema imunológico (defesas do organismo), prevenindo infecções (gripes e resfriados) e afastando o desenvolvimento de doenças. Este reforço ao sistema imunológico se deve principalmente aos altos níveis de vitamina C que os morangos oferecem.

– Digestão: fonte de fibras dietéticas, os morangos ajudam na manutenção das funções do aparelho digestivo, mantendo assim uma digestão correta. Previne o desenvolvimento de tumores no aparelho digestivo, graças à ação do ácido elágico.

– Pele: novamente devido ao seu alto teor de antioxidantes, tal como as antocianinas (fenol), os morangos exercem ações benéficas à beleza. A antocianina confere a cor avermelhada aos morangos. Essa substância favorece o aumento dos níveis de ácido úrico (poderoso agente antioxidante) no organismo.

 Por ser fonte de antioxidantes, os morangos agem em prol da manutenção da beleza da pele, mantendo-a higienizada, macia, vistosa, jovial e saudável. Os antioxidantes combatem os radicais livres que acarretam danos as células. Os radicais livres causam o envelhecimento precoce da pele (sinais de expressão, manchas e rugas). Além disso, os morangos contêm biotina que exerce benefícios aos cabelos e unhas (os fortalece e os mantêm saudáveis), e contêm fibras elásticas responsáveis por contribuírem na prevenção da flacidez.

Morangos e seus benefícios Parceria

– Ossos e articulações: rico em manganês, o morango é ótimo para a saúde óssea. Isto porque esse mineral beneficia a construção e manutenção óssea. Do mesmo modo, o potássio e o magnésio, também presentes no morango, contribuem para a preservação da saúde óssea. Ademais, os morangos ajudam na prevenção da artrite reumatóide, pois são ricos em vitamina C (potente antioxidante) e em anti-inflamatórios.

– Perda de peso: além de oferecer baixas calorias, o morango ajuda a manter o peso corporal em dia. Isto mesmo, consumir morangos continuamente favorece a prática de exercícios físicos, pois a fruta possui uma substância conhecida como nitrato, cuja ação no organismo beneficia o fluxo sanguíneo e o oxigênio do corpo. O nitrato beneficia os músculos, tornando-os menos cansados depois de um exercício físico. Isto pode prolongar o tempo da prática de exercícios físicos e favorecer a sua perda de peso.

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