Camila Verdeja ensina como montar uma lancheira rápida e com
alimentos nutritivos para um dia de muita folia

Um dos feriados mais esperados pela criançada é o Carnaval. A festa encanta os pequenos e por isso cuidar da alimentação deles é essencial para que possam aproveitar bastante! A fundadora do Gourmet Jr., Camila Verdeja, dá dicas de como manter uma alimentação saudável para as crianças durante o divertimento. “Montar uma lancheira com alimentos ricos em nutrientes é uma ótima maneira de evitar que as crianças saiam de sua rotina saudável”.

É importante sempre estar atento à alimentação das crianças nessa época de festas, e se a criança for intolerante e/ou alérgica o cuidado tem que ser maior. “Ao preparar o lanchinho em casa, a garantia de uma boa refeição está segura”, explica Camila. Algumas opções de alimentos ideais para uma lancheira de foliões são: a banana, que contém potássio e fibras; a maçã, que é rica em vitaminas e água; e o pão integral, que dá uma sensação maior de saciedade.

Confira abaixo, algumas combinações de bebidas, comidas salgadas e doces, preparadas por Camila Verdeja e as nutricionistas Fernanda Saccoletto e Mariana Vilela Strang para você montar a lancheira ideal para a criançada aproveitar a festa:

Combinação 1

Suco de fruta natural (pode ser o de uva integral, que é saudável e prático) + 1 sanduíche de pão integral com queijo branco ou com pasta de castanhas (boa opção para os alérgicos à proteína do leite).

Combinação 2

1 xícara (chá) de pipoca de panela + 1 fruta + 200 ml de água de coco.

Combinação 3

1 fruta + 1 pedaço de bolo simples (integral de preferência). Para dar uma turbinada:

palitinhos de cenoura e pepino com pasta de ricota + água de coco

Dica: Frutas com casca como uva, maçã e banana são mais resistentes ao calor e por isso são ótimas opções para levar na lancheira.

“Além das opções acima, não esqueça de levar garrafas de água mineral, de preferência as que eles já estão habituados e com gelo para que a temperatura seja mantida por mais tempo e os pequenos foliões se mantenham sempre hidratados!”, finaliza a empresária.

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